John Chen 2018/06/02 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

23.0 km | 02:06:43 | 05:30/km | 第7半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:06:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'41")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:27'51"

15 km

(01:25'07")

00:28'44" (+00'53")

00:59'28" (+03'05")

20 km

(01:55'51")

00:30'44" (+02'53")

Finish

(02:06:43)

日期: 2018-06-02 17:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'11")

1000 / 1000

05'22"

(11'55")

05'22"

1000 / 2000

05'25"

(17'21")

05'25" (+00'03")

1000 / 3000

05'28"

(22'49")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

05'42"

(28'31")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lady恰恰 🍄 和 ♉ Syncs Wang 說推

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登，登，登……
大家晚安……
今天來參加上半年度最後一場路跑……
原本擔心今天會是烤烤馬的(｡ŏ﹏ŏ)
還好天公作美……＼(^o^)／
給了涼爽的好天氣………(^^♪
跑起來真是暢快……(^_-)-☆

上半年的賽事到此Happy Ending
接下來就要等10月囉………

Good bye ……我的馬場……(^^)v

賽前宣言: 23k Go

賽後評分: 天公作美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 401.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, sisily.lee 和其他 48 人說推

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觀看另 25 則留言

叫吳董-RUN希望恭喜完賽 👍👍

2018-06-05 18:26 ·

1 個人推

Perry 恭喜涼爽天氣開心完賽哦

2018-06-05 21:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'22"	00:11'56"
3	05'25"	00:17'21"
4	05'29"	00:22'50"
5	05'42"	00:28'32"
6	05'34"	00:34'06"
7	05'35"	00:39'41"
8	05'38"	00:45'19"
9	05'29"	00:50'48"
10	05'35"	00:56'23"
11	05'48"	01:02'11"
12	05'46"	01:07'57"
13	05'46"	01:13'43"
14	05'33"	01:19'16"
15	05'51"	01:25'07"
16	05'39"	01:30'46"
17	06'01"	01:36'47"
18	06'04"	01:42'51"
19	06'49"	01:49'40"
20	06'11"	01:55'51"
21	06'37"	02:02'28"
21.7	05'55"	02:06'42"