陳宏成 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏成高雄
ID 13500

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5.5 km | 00:34:12 | 06:10/km

日期: 2014-02-20 20:17 - 地點: 衛武營 - 天氣: 冷 - 平均心率: 22 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 06'43" / 06'46" / 07'26" / 04'44" / 05'14" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

謀 , 蔡阿芳和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	07'26"	00:20'55"
4	04'44"	00:25'39"
5	05'14"	00:30'53"
5.5	06'06"	00:34'12"

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