jaychan 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

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3.0 km | 00:16:33 | 05:27/km

日期: 2018-06-06 06:03 - 地點: NTPU - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'58" / 05'25" / 06'01" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'21")

05'24" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'23")

06'01" (+01'04")

1000 / 3000

4

00'10"

(16'33")

05'17" (+00'20")

33 / 3033

恢復跑太晚起跑只跑了一圈

第1K跟跟王醫師衝到五分速

後繼無力也早早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.88 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 856.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanely, Jonathan Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'25"	00:10'23"
3	06'01"	00:16'24"
3.0	05'01"	00:16'34"

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