江文林 (錸德竹22) 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.8 km | 01:10:08 | 05:04/km

日期: 2018-06-06 04:46 - 地點: 竹22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'45" / 12'20" / 05'21" / 05'22" / 05'13" / 05'00" / 04'44" / 08'16" / 04'56" / 04'57" / 04'36" / 04'10" / 29'56" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'40")

05'53" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'00")

05'20" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'22")

05'22" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'35")

05'12" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.62 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin Liang, 跑步楠和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	12'20"	00:18'05"
3	05'21"	00:23'26"
4	05'22"	00:28'48"
5	05'13"	00:34'01"
6	05'00"	00:39'01"
7	04'44"	00:43'45"
8	08'16"	00:52'01"
9	04'56"	00:56'57"
10	04'57"	01:01'54"
11	04'36"	01:06'30"
12	04'10"	01:10'40"
13	29'56"	01:40'36"
13.8	06'53"	01:46'18"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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