Adoniswang 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:46:56 | 04:39/km

日期: 2018-06-07 20:03 - 地點: 小公園 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'38" / 04'31" / 04'33" / 04'29" / 04'33" / 04'39" / 04'36" / 04'53" / 04'47" / 04'52" / 05'57" /

夏天只能裝死跑跑10公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, bella 和其他 8 人說推

·

林小吟早安安～這種速度10K 也太厲害了！

2018-06-08 07:15 ·

1 個人推

Adoniswang 夏天跑起來更覺得力不從心

2018-06-08 07:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'29"	00:18'11"
5	04'33"	00:22'44"
6	04'39"	00:27'23"
7	04'36"	00:31'59"
8	04'53"	00:36'52"
9	04'47"	00:41'39"
10	04'52"	00:46'31"
10.1	05'40"	00:46'56"

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