kawasaki 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 04:07:47 | 05:52/km | 第6馬

2014 西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2014-02-22
成績	04:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'32" (+00'38")

15 km

(01:22'12")

00:27'46" (+00'52")

00:55'19" (+00'53")

20 km

(01:49'45")

00:27'33" (+00'39")

25 km

(02:19'13")

00:29'28" (+02'34")

00:58'26" (+04'00")

30 km

(02:48'11")

00:28'58" (+02'04")

35 km

(03:19'04")

00:30'53" (+03'59")

01:08'45" (+14'19")

40 km

(03:56'56")

00:37'52" (+10'58")

Finish

(04:07:47)

日期: 2014-02-22 06:50 - 地點: 西濱高架道路 - 天氣: 100分 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4311 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

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賽前宣言: GO!GO!GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sky ~, Wei Shiuan 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'24"	00:21'34"
5	05'20"	00:26'54"
6	05'42"	00:32'36"
7	05'34"	00:38'10"
8	05'31"	00:43'41"
9	05'26"	00:49'07"
10	05'19"	00:54'26"
11	05'24"	00:59'50"
12	05'46"	01:05'36"
13	05'21"	01:10'57"
14	05'19"	01:16'16"
15	05'56"	01:22'12"
16	05'26"	01:27'38"
17	05'20"	01:32'58"
18	05'30"	01:38'28"
19	05'46"	01:44'14"
20	05'31"	01:49'45"
21	05'42"	01:55'27"
22	05'45"	02:01'12"
23	05'31"	02:06'43"
24	05'39"	02:12'22"
25	06'51"	02:19'13"
26	05'43"	02:24'56"
27	05'53"	02:30'49"
28	05'55"	02:36'44"
29	05'41"	02:42'25"
30	05'46"	02:48'11"
31	06'39"	02:54'50"
32	05'51"	03:00'41"
33	06'12"	03:06'53"
34	05'56"	03:12'49"
35	06'15"	03:19'04"
36	07'16"	03:26'20"
37	07'20"	03:33'40"
38	08'25"	03:42'05"
39	08'18"	03:50'23"
40	06'33"	03:56'56"
41	06'45"	04:03'41"
41.4	11'04"	04:08'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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