老路線 11月3號星期六 MIZUNO AR3
測試MIZUNO 水壺腰包
裝了半瓶水結果水掉出來一次XD

去程前4.5K 20分30秒 PACE433
後4.5K 19分10秒 PACE415
前9K 39分40秒 PACE424

中間慢走700M 10K休息9分順便補給
順便測試身體何時要補給

回程 前4.2K 19分 PACE431
後4.8K 20分30秒 PACE416
後9K 39分30秒 PACE423

在15K附近有喝點水
合計18K 1時19分10秒 PACE423

後緩走慢走1.3K 20K含休息緩走
1時47分30秒完工
11月累計跑量41.4K