YA WEN CHENG 2018/06/10 訓練日誌

YA WEN CHENG 台中
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YA WEN CHENG

半馬 | 02:44:03 | 07:39/km | 第8半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:39'50" (+04'26")

15 km

(01:53'08")

00:37'54" (+02'30")

01:20'17" (+05'03")

20 km

(02:35'31")

00:42'23" (+06'59")

Finish

(02:44:03)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 256 m - 地點: 嘉義市蘭潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

06'53"

(13'17")

06'53" (+00'30")

1000 / 2000

07'26"

(20'44")

07'26" (+01'03")

1000 / 3000

07'21"

(28'06")

07'21" (+00'58")

1000 / 4000

07'19"

(35'25")

07'19" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給人員很親切（下港的味道）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.99 km

HOKA ARAHI 2 WIDE hi 1019278PVIN 累積 : 317.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張瑛蘭和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'53"	00:13'16"
3	07'27"	00:20'43"
4	07'22"	00:28'05"
5	07'19"	00:35'24"
6	07'52"	00:43'16"
7	07'46"	00:51'02"
8	07'46"	00:58'48"
9	08'27"	01:07'15"
10	07'59"	01:15'14"
11	07'46"	01:23'00"
12	07'28"	01:30'28"
13	06'37"	01:37'05"
14	08'40"	01:45'45"
15	07'23"	01:53'08"
16	06'31"	01:59'39"
17	07'42"	02:07'21"
18	10'18"	02:17'39"
19	08'19"	02:25'58"
20	09'33"	02:35'31"
21	06'28"	02:41'59"
21.4	05'21"	02:44'03"