6.0 km | 00:35:14 | 05:55/km日期: 2018-06-12 19:35 - 平均心率: 167 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'32" / 05'35" / 05'34" / 05'33" / 05'37" / 07'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'23" (+00'23") | 398 / 398 |
2 | | 04'33" (+00'33") | 404 / 803 |
3 | | 28'47" (+24'47") | 41 / 844 |
4 | | 04'28" (+00'28") | 400 / 1244 |
5 | | 04'32" (+00'32") | 402 / 1646 |
6 | | 22'58" (+18'58") | 56 / 1703 |
7 | | 04'31" (+00'31") | 390 / 2094 |
8 | | 04'42" (+00'42") | 400 / 2494 |
9 | | 31'53" (+27'53") | 36 / 2530 |
10 | | 04'32" (+00'32") | 399 / 2930 |
11 | | 04'39" (+00'39") | 405 / 3335 |
12 | | 23'55" (+19'55") | 48 / 3383 |
13 | | 04'36" (+00'36") | 396 / 3780 |
14 | | 04'40" (+00'40") | 398 / 4178 |
15 | | 22'15" (+18'15") | 60 / 4239 |
16 | | 04'31" (+00'31") | 402 / 4642 |
17 | | 04'21" (+00'21") | 404 / 5046 |
18 | | 42'33" (+38'33") | 93 / 5140 |
19 | | 04'00" | 395 / 5535 |
20 | | 04'09" (+00'09") | 397 / 5933 |
21 | | 02'17" | 12 / 5946 |
台中Hsu Jin
六月十二日
#夜跑
因為女人病懶懶又廢廢
給了自己藉口休了3天腳
上周二到師大找到了跑步的動力後,就決定只要禮拜二有空就要一起來跑步,默默的本週二來臨,下午一度還賴在家不想出門,最後還是換裝🏃🏽♀️ 今日間歇菜單:
前緩2k、後緩5k
800m/(110-115s)x6趟
間休60s
今天我帶跑,為看秒數錶沒暫停
1、105/110-71s
2、107/109-67s
3、106/112-69s
4、108/113-69s
5、109/111-81s
6、109/105
本來跑完6趟後想拉著她們再加碼一趟,但竟然尿遁跑去廁所,等著等著4分鐘過去,於是自己跑最後一趟(95/99)😅
謝謝有你們一起共跑🙏🏽
有人一起就是會特別高亢啊😍
今天近13k入袋💕
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#每周一間歇
#有跑就是賺到 -
#
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#runningbiji
#跑了就懂
#跑到著迷
#nikeplus
#跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候
#跑步
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#HsuuW