蔡智宏(瞎跑團) 2018/06/16 訓練日誌

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:31:14 | 04:19/km | 第15半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:31:14
總名次	3 / 1006
分組名次	2 / 453
平均速度	04:19/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:22'20" (+01'44")

15 km

(01:04'45")

00:21'49" (+01'13")

00:43'36" (+00'40")

20 km

(01:26'32")

00:21'47" (+01'11")

Finish

(01:31:14)

日期: 2018-06-16 05:07 - 地點: 河堤＋158 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'03")

1000 / 1000

03'56"

(07'56")

03'56"

1000 / 2000

04'09"

(12'06")

04'09" (+00'13")

1000 / 3000

04'16"

(16'22")

04'16" (+00'20")

1000 / 4000

04'13"

(20'36")

04'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

留言

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y3D261 (雙子線上半馬與志明)
#沒錯就是@人多作怪

賽前宣言: 星座part8

賽後評分: 嗯嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 454.75 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2793.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫瑜宏, 王美娟和其他 47 人說推

留言

觀看另 9 則留言

黃智宏安全帽！！！

2018-06-16 16:16 ·

1 個人推

林尹雅太強了！

2018-06-17 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'56"	00:07'56"
3	04'10"	00:12'06"
4	04'17"	00:16'23"
5	04'13"	00:20'36"
6	04'29"	00:25'05"
7	04'29"	00:29'34"
8	04'27"	00:34'01"
9	04'27"	00:38'28"
10	04'28"	00:42'56"
11	04'29"	00:47'25"
12	04'20"	00:51'45"
13	04'21"	00:56'06"
14	04'21"	01:00'27"
15	04'18"	01:04'45"
16	04'23"	01:09'08"
17	04'23"	01:13'31"
18	04'23"	01:17'54"
19	04'21"	01:22'15"
20	04'17"	01:26'32"
21	04'16"	01:30'48"
21.1	04'03"	01:31'14"