魯吉昌 2018/06/18 訓練日誌

魯吉昌新北市
ID 329124

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魯吉昌

半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第6半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:26'39" (+01'12")

15 km

(01:18'59")

00:26'53" (+01'26")

00:55'21" (+03'15")

20 km

(01:47'27")

00:28'28" (+03'01")

Finish

(01:53:44)

日期: 2018-06-18 18:22 - 總爬升: 425 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

05'03"

(15'04")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(20'14")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

05'12"

(25'27")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

下著雨的夜晚依舊是熱，分不清是雨水還是汗水💦，最後還是很努力💪🏿的把他完成了。

賽後評分: 下次再加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言

🐙章魚哥の店🐙 恭喜雙子線上馬高速完賽👍👍

2018-06-21 00:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'02"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	05'10"	00:20'14"
5	05'13"	00:25'27"
6	05'16"	00:30'43"
7	05'11"	00:35'54"
8	05'28"	00:41'22"
9	05'18"	00:46'40"
10	05'26"	00:52'06"
11	05'24"	00:57'30"
12	05'16"	01:02'46"
13	05'18"	01:08'04"
14	05'31"	01:13'35"
15	05'24"	01:18'59"
16	05'45"	01:24'44"
17	05'36"	01:30'20"
18	05'24"	01:35'44"
19	05'44"	01:41'28"
20	05'59"	01:47'27"
21	06'01"	01:53'28"
21.1	04'30"	01:53'44"