加減ㄟ 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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半馬 | 01:53:23 | 05:22/km | 第7半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'04")

00:53'34" (+00'15")

10 km

(00:53'34")

00:26'51" (+00'12")

15 km

(01:20'14")

00:26'40" (+00'01")

00:53'19"

20 km

(01:46'53")

00:26'39"

Finish

(01:53:23)

日期: 2018-06-20 17:35 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1401 Cal - 總步數: 20534 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'30")

1001 / 1001

178 / 101

2

05'25"

(10'58")

05'23" (+00'21")

1005 / 2007

179 / 103

3

05'19"

(16'17")

05'16" (+00'14")

1008 / 3015

179 / 105

4

05'17"

(21'34")

05'15" (+00'13")

1005 / 4021

177 / 107

5

05'13"

(26'47")

05'11" (+00'09")

1006 / 5028

179 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 再跑～^_^

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.18 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

登順, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 9 人說推

·

林家治恭喜半馬完賽！

2018-06-20 21:48 ·

1 個人推

溫文溎恭喜高速完賽

2018-06-21 06:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'16"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'10"	00:26'43"
6	05'20"	00:32'03"
7	05'12"	00:37'15"
8	05'36"	00:42'51"
9	05'17"	00:48'08"
10	05'26"	00:53'34"
11	05'15"	00:58'49"
12	05'24"	01:04'13"
13	05'20"	01:09'33"
14	05'28"	01:15'01"
15	05'13"	01:20'14"
16	05'32"	01:25'46"
17	05'25"	01:31'11"
18	05'27"	01:36'38"
19	05'03"	01:41'41"
20	05'12"	01:46'53"
21	05'10"	01:52'03"
21.2	05'53"	01:53'23"

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