Gavin 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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5.0 km | 00:20:23 | 04:04/km

台北市民5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-20
成績	00:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2018-06-20 19:51 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'46"

(00'46")

03'40"

210 / 210

2

01'37"

(02'23")

03'53" (+00'13")

417 / 628

3

01'35"

(03'59")

04'07" (+00'27")

385 / 1013

4

01'34"

(05'34")

03'50" (+00'10")

411 / 1424

5

01'36"

(07'10")

03'43" (+00'03")

430 / 1855

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了，下次目標破 20
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.68 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮傑, tang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'52"	00:07'48"
3	03'55"	00:11'43"
4	03'54"	00:15'37"
5	04'05"	00:19'42"
5.2	03'38"	00:20'24"

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