深蹲3*7*60kg+槓重20kg 啞鈴保加利亞分腿蹲3*8*(17.5*2)kg 滑輪站姿單手划船3*6*19.3kg 正手滑輪變化下拉3*7*45kg 反手滑輪下拉3*6*45kg 拉臉3*8*20kg