David Weng 翁明才 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.2 km | 00:50:19 | 04:55/km

日期: 2018-06-21 06:05 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 9250 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'34" / 05'17" / 05'00" / 04'56" / 04'43" / 04'44" / 04'45" / 04'50" / 04'43" / 04'35" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'55")

1001 / 1001

176 / 101

2

05'17"

(10'52")

05'16" (+00'37")

1002 / 2004

179 / 106

3

05'00"

(15'52")

04'59" (+00'20")

1000 / 3004

180 / 111

4

04'59"

(20'51")

04'58" (+00'19")

1001 / 4005

181 / 110

5

04'43"

(25'34")

04'42" (+00'03")

1002 / 5008

184 / 115

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

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David Weng 翁明才

·

基本練習
後半段馬拉松配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 580.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

jenny1768475, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'00"	00:15'51"
4	04'56"	00:20'47"
5	04'43"	00:25'30"
6	04'44"	00:30'14"
7	04'45"	00:34'59"
8	04'50"	00:39'49"
9	04'43"	00:44'32"
10	04'35"	00:49'07"
10.2	05'11"	00:50'19"

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朋友動態

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