陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

786 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:44:31 | 04:27/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2018-06-23 17:19 - 地點: 南新路跑 - 天氣: 娘爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8476 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'35")

1004 / 1004

184 / 110

2

04'24"

(09'19")

04'22" (+00'04")

1006 / 2010

190 / 120

3

04'19"

(13'38")

04'18"

1003 / 3014

192 / 120

4

04'28"

(18'06")

04'27" (+00'09")

1003 / 4017

191 / 117

5

04'21"

(22'27")

04'18"

1010 / 5027

192 / 120

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

基本訓練~

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 315.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

erwin, 王則然和其他 99 人說推

·

觀看另 15 則留言

林佳蓁晚安！運動愉快開心！恭喜漂亮高速完賽！

2018-06-24 18:57 ·

1 個人推

吳忠興早安!

2018-06-25 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'24"	00:09'18"
3	04'19"	00:13'37"
4	04'28"	00:18'05"
5	04'18"	00:22'23"
6	04'28"	00:26'51"
7	04'22"	00:31'13"
8	04'26"	00:35'39"
9	04'28"	00:40'07"
10	04'20"	00:44'27"
10.0	13'04"	00:44'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h