Nan Chen 2018/06/23 訓練日誌

Nan Chen 台北市
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Nan Chen

半馬 | 01:57:24 | 05:33/km | 第7半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:57:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'06" (+00'46")

15 km

(01:24'12")

00:28'46" (+01'26")

00:56'09" (+00'43")

20 km

(01:51'35")

00:27'23" (+00'03")

Finish

(01:57:24)

日期: 2018-06-23 20:24 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'14")

1000 / 1000

05'32"

(10'47")

05'32" (+00'31")

1000 / 2000

05'26"

(16'14")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

05'32"

(21'46")

05'32" (+00'31")

1000 / 4000

05'33"

(27'19")

05'33" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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線上半馬成功
慢慢適應新鞋

賽前宣言: 練半馬就好

賽後評分: 自主半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.14 km

361° SENSATION2 累積 : 454.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'32"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'32"	00:21'47"
5	05'33"	00:27'20"
6	05'22"	00:32'42"
7	05'46"	00:38'28"
8	05'47"	00:44'15"
9	05'36"	00:49'51"
10	05'35"	00:55'26"
11	05'38"	01:01'04"
12	05'39"	01:06'43"
13	05'53"	01:12'36"
14	05'40"	01:18'16"
15	05'56"	01:24'12"
16	05'25"	01:29'37"
17	05'43"	01:35'20"
18	05'41"	01:41'01"
19	05'21"	01:46'22"
20	05'13"	01:51'35"
21	05'01"	01:56'36"
21.2	04'53"	01:57'25"