Jonathan Chang 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 00:59:45 | 05:25/km

日期: 2018-06-25 05:37 - 總爬升: 161 m - 地點: 東莞長安運動公園 - 天氣: 悶熱濕 - 平均心率: 154 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'36" / 05'25" / 05'22" / 05'20" / 05'27" / 05'23" / 05'25" / 05'33" / 05'22" / 05'37" / 05'11" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'01")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'23")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'43")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'10")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

跑了兩天跑步機，終於可以去外面跑了。
雨剛停並沒有涼爽的感覺。反而悶熱。濕度快100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯銘祥(培英慢跑), CCH 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'22"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'27"	00:27'10"
6	05'23"	00:32'33"
7	05'25"	00:37'58"
8	05'33"	00:43'31"
9	05'22"	00:48'53"
10	05'37"	00:54'30"
11	05'11"	00:59'41"
11.0	04'53"	00:59'45"

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成績 : 03:46:01

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