涂正彥 2018/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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34.7 km | 01:20:20 | 25.9 km/h

日期: 2018-06-27 05:05 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'58"

(20'58")

14.34 (-23.16)

5000 / 5000

2

11'27"

(32'26")

26.28 (-11.22)

5000 / 10000

3

08'01"

(40'28")

37.50

5000 / 15000

4

08'27"

(48'55")

35.64 (-1.86)

5000 / 20000

5

11'02"

(59'58")

27.27 (-10.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 398.16 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.0 %
2	12.0	5.7 %
3	14.3	3.0 %
4	13.0	4.1 %
5	5.0	5.1 %
6	20.2	1.6 %
7	24.5	1.0 %
8	20.3	1.3 %
9	33.0	-0.1 %
10	46.8	-1.6 %
11	49.3	-1.1 %
12	41.9	-5.0 %
13	34.0	1.9 %
14	35.6	1.0 %
15	31.3	1.8 %
16	28.8	-2.6 %
17	37.1	-0.9 %
18	31.9	1.0 %
19	37.1	-0.5 %
20	47.4	-1.8 %
21	34.3	1.0 %
22	27.9	1.2 %
23	21.6	2.3 %
24	22.9	2.3 %
25	34.6	-4.9 %
26	21.3	1.3 %
27	23.8	1.8 %
28	25.4	1.4 %
29	30.8	-0.9 %
30	26.1	-2.0 %
31	41.4	-6.1 %
32	41.4	-2.4 %
33	38.3	-4.1 %
34	38.3	-4.2 %
34.7	16.5	-1.1 %

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