王順明 2018/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
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11.5 km | 01:05:36 | 05:40/km

日期: 2018-06-29 18:06 - 地點: 馬公市鎖港里 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 9216 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'59" / 06'00" / 05'52" / 05'57" / 06'05" / 06'10" / 06'01" / 06'02" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'07")

1004 / 1004

174 / 96

2

06'00"

(12'00")

05'58" (+00'07")

1003 / 2007

180 / 92

3

05'52"

(17'52")

05'51"

1002 / 3009

180 / 94

4

05'57"

(23'49")

05'55" (+00'04")

1004 / 4013

179 / 93

5

06'05"

(29'54")

06'01" (+00'10")

1008 / 5022

179 / 92

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

跑到手錶又沒電了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.96 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	05'52"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	06'05"	00:29'53"
6	06'10"	00:36'03"
7	06'01"	00:42'04"
8	06'02"	00:48'06"
8.5	06'20"	00:51'33"

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