蘇柏菁 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:03 | 04:48/km

日期: 2018-06-30 05:55 - 總爬升: 200 m - 地點: 南師附中 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'44" / 04'31" / 04'43" / 04'46" / 04'56" / 04'55" / 04'50" / 04'57" / 04'52" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'14")

04'30"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'57")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'43")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'39")

04'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

6/30自主跑步運動，這個月最後一天趕緊腳步把公里數給補齊，運動流汗的感覺真好，天氣一早就很熱了大家運動記得多補充水份。

6月累積里程 : 109.66 km

美津濃 wave Aero 13 wide 累積 : 221.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, Louis 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

林士程晚安週末運動快樂

2018-06-30 19:45 ·

1 個人推

Louis 柏菁大~午安，精實的10K運動愉快!

2018-07-02 11:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'31"	00:09'15"
3	04'43"	00:13'58"
4	04'46"	00:18'44"
5	04'56"	00:23'40"
6	04'55"	00:28'35"
7	04'50"	00:33'25"
8	04'57"	00:38'22"
9	04'52"	00:43'14"
10	04'47"	00:48'01"
10.0	03'15"	00:48'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km