蘇柏菁 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:23:53 | 04:46/km

日期: 2018-07-01 05:59 - 地點: 南師附中外圍道路 - 天氣: 要下雨的感覺 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'57" / 04'52" / 04'42" / 04'43" / 04'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'49")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'31")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'13")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'49")

04'35"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'53")

04'06"

13 / 5013

7/1自主跑步訓練，今天的爬坡訓練有點吃力感覺大腿的肌肉酸酸的，今天就順順的跑完5k就好了，黑雲已經往這裡來了，趕緊回家好了，不然待會下大雨就慘了。

7月累積里程 : 60.88 km

NIKE air zoom fly 2 累積 : 329.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王怡然, Hsu PoMin 和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安 ^_^運動舒心愉快^_^

2018-07-02 06:19 ·

1 個人推

Louis 柏菁大~精實的5K開啟七月的運動日誌，讚啦!

2018-07-02 11:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'43"	00:19'14"
5	04'35"	00:23'49"
5.0	04'54"	00:23'53"

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