暖跑 400m x 3 + 6 * (800m I間歇 (105秒/400m) + 緩跑 400m) + 緩跑 400m x 1 算是第一次跑間歇 真好玩~~~~ 這速度相當於4分22秒/km跑800m然後緩跑400m為一組 連跑六組 其實今天下班稍微晚了一點 八點跑團的約 我七點10分才到家 匆匆的吃完一碗大碗的麵線,因為麵線好消化 所以吃完到起跑,大約45分鐘,完全沒有不舒服的感覺 摩托車在老爸家附近 所以只好開車去, 雖然很匆忙的趕趕趕 但真的值回(停車)票價啊