Jonathan Chang 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.6 km | 01:02:19 | 05:54/km

日期: 2018-07-04 05:08 - 總爬升: 115 m - 地點: 燒燒的但風很透 - 平均心率: 154 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'47" / 05'34" / 05'58" / 05'44" / 06'13" / 06'13" / 05'53" / 06'26" / 06'01" / 06'06" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'19")

05'33"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'17")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'14")

06'13" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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央大關刀團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 315.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonathan Chang judy姐早。有空來跑跑啊~

2018-07-04 09:25 ·

飛龍張大團練愉快

2018-07-04 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'58"	00:17'19"
4	05'44"	00:23'03"
5	06'13"	00:29'16"
6	06'13"	00:35'29"
7	05'53"	00:41'22"
8	06'26"	00:47'48"
9	06'01"	00:53'49"
10	06'06"	00:59'55"
10.6	04'40"	01:02'32"

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