莊淑如-RUN希望 2018/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.0 km | 02:04:19 | 41:09/km

日期: 2018-07-05 08:54 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 67'55" / 47'27" / 08'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'53"

(01:07'53")

01:07'53" (+59'02")

1000 / 1000

2

47'27"

(01:55'20")

47'27" (+38'36")

1000 / 2000

3

08'51"

(02:04'12")

08'51"

1000 / 3000

4

00'07"

(02:04'19")

05'33"

22 / 3022

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

孝子山慈母山普陀山
開心攻頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 林文晴-RUN希望和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	67'55"	01:07'55"
2	47'27"	01:55'22"
3	08'52"	02:04'14"
3.0	06'02"	02:04'22"

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