MingDa Yang 2018/07/07 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

74.0 km | 04:02:30 | 18.3 km/h

KHS詩情畫意羅馬公路挑戰

官方成績
日期	2018-07-07
成績	04:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'10")

00:18'10" (+09'15")

00:28'49" (+02'48")

10 km

(00:28'49")

00:10'39" (+01'44")

15 km

(00:42'09")

00:13'20" (+04'25")

00:31'49" (+05'48")

20 km

(01:00'38")

00:18'29" (+09'34")

25 km

(01:13'31")

00:12'53" (+03'58")

00:28'17" (+02'16")

30 km

(01:28'55")

00:15'24" (+06'29")

35 km

(01:55'49")

00:26'54" (+17'59")

00:38'28" (+12'27")

40 km

(02:07'23")

00:11'34" (+02'39")

45 km

(02:24'29")

00:17'06" (+08'11")

00:26'01"

50 km

(02:33'24")

00:08'55"

55 km

(02:43'23")

00:09'59" (+01'04")

00:56'09" (+30'08")

60 km

(03:29'33")

00:46'10" (+37'15")

65 km

(03:47'23")

00:17'50" (+08'55")

00:27'05" (+01'04")

70 km

(03:56'38")

00:09'15" (+00'20")

Finish

(04:02:30)

日期: 2018-07-07 06:40 - 總爬升: 1124 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2164 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'09"

(18'09")

16.59 (-17.05)

5000 / 5000

10'39"

(28'49")

28.35 (-5.30)

5000 / 10000

13'20"

(42'09")

22.50 (-11.14)

5000 / 15000

18'29"

(01:00'38")

16.29 (-17.36)

5000 / 20000

12'51"

(01:13'30")

23.38 (-10.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

巧遇偷練的朋友...慢慢騎邊聊天也不錯...

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 順順騎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.12 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, 大湯姆和其他 8 人說推

留言

山姆恭喜完賽！

2018-07-07 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	8.0 %
2	12.9	7.2 %
3	13.1	5.4 %
4	20.0	4.2 %
5	20.3	5.4 %
6	23.4	4.8 %
7	28.8	-3.4 %
8	35.6	-6.6 %
9	27.9	2.4 %
10	27.7	1.5 %
11	29.3	2.0 %
12	26.7	1.9 %
13	25.0	5.0 %
14	20.6	5.0 %
15	16.1	6.6 %
16	11.2	5.7 %
17	15.0	3.3 %
18	21.1	4.8 %
19	12.2	-4.7 %
20	45.0	-7.5 %
21	32.7	-4.7 %
22	28.6	-4.0 %
23	32.1	-2.5 %
24	18.0	4.3 %
25	16.0	4.2 %
26	12.7	6.6 %
27	11.9	5.1 %
28	38.3	-6.1 %
29	35.3	-2.9 %
30	25.2	1.7 %
31	21.8	3.2 %
32	36.7	-2.9 %
33	22.1	6.0 %
34	3.5	-1.8 %
35	22.1	4.0 %
36	14.9	3.9 %
37	37.5	-5.3 %
38	34.3	-2.6 %
39	24.3	3.0 %
40	34.6	-5.1 %
41	27.5	-2.8 %
42	24.0	3.7 %
43	16.4	4.9 %
44	13.6	5.3 %
45	13.8	4.5 %
46	25.2	-5.1 %
47	34.0	-5.4 %
48	39.6	-5.8 %
49	37.1	-2.9 %
50	36.7	-5.2 %
51	28.6	-1.9 %
52	27.9	-2.8 %
53	28.3	-2.4 %
54	28.8	-1.4 %
55	39.1	-3.2 %
56	29.0	2.5 %
57	27.3	-1.6 %
58	32.1	-1.1 %
59	1.6	-3.0 %
60	17.9	2.2 %
61	17.2	2.7 %
62	21.3	2.4 %
63	20.5	3.0 %
64	20.3	2.3 %
65	10.6	4.0 %
66	19.8	1.5 %
67	34.0	-3.8 %
68	40.0	-2.0 %
69	37.9	-5.6 %
70	43.9	-5.8 %
71	28.6	-1.5 %
72	24.7	1.6 %
72.2	20.1	1.0 %