蘇裕峯 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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13.6 km | 04:51:30 | 21:25/km

日期: 2018-07-07 08:57 - 總爬升: 890 m - 地點: 聖母山莊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'46" / 21'22" / 14'14" / 13'27" / 33'48" / 36'35" / 41'49" / 43'12" / 19'43" / 14'21" / 11'43" / 11'46" / 09'45" / 11'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+03'02")

1000 / 1000

2

21'21"

(34'08")

21'21" (+11'37")

1000 / 2000

3

14'13"

(48'21")

14'13" (+04'29")

1000 / 3000

4

13'26"

(01:01'48")

13'26" (+03'42")

1000 / 4000

5

33'48"

(01:35'37")

33'48" (+24'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

·

聖母山莊初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖俊欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	21'22"	00:34'08"
3	14'14"	00:48'22"
4	13'27"	01:01'49"
5	33'48"	01:35'37"
6	36'35"	02:12'12"
7	41'49"	02:54'01"
8	43'12"	03:37'13"
9	19'43"	03:56'56"
10	14'21"	04:11'17"
11	11'43"	04:23'00"
12	11'46"	04:34'46"
13	09'45"	04:44'31"
13.6	11'49"	04:51'44"

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