劉揚琦 2018/07/08 訓練日誌

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劉揚琦

半馬 | 03:20:00 | 09:28/km | 第33半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	03:20:00
總名次	725 / 942
分組名次	196 / 233
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46"

01:24'48"

10 km

(01:24'48")

00:47'02" (+09'16")

15 km

(02:18'18")

00:53'30" (+15'44")

01:43'47" (+18'59")

20 km

(03:08'35")

00:50'17" (+12'31")

Finish

(03:20:00)

日期: 2018-07-08 06:01 - 地點: 雲科大-古坑綠色隧道-雲科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 144 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:20'19"

(03:20'19")

09'22"

21350 / 21350

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賽前宣言: .

賽後評分: 亂不好意思的，第一次跑貴賓組，不用繳錢~!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.10 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 橘子熊和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'50"	00:13'24"
3	08'15"	00:21'39"
4	08'17"	00:29'56"
5	07'50"	00:37'46"
6	07'45"	00:45'31"
7	09'13"	00:54'44"
8	10'10"	01:04'54"
9	09'24"	01:14'18"
10	10'30"	01:24'48"
11	11'51"	01:36'39"
12	08'22"	01:45'01"
13	10'29"	01:55'30"
14	11'15"	02:06'45"
15	11'33"	02:18'18"
16	10'25"	02:28'43"
17	10'32"	02:39'15"
18	09'42"	02:48'57"
19	10'02"	02:58'59"
20	09'36"	03:08'35"
21	08'11"	03:16'46"
21.4	12'02"	03:21'11"