莊淑如-RUN希望 2018/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

16.8 km | 02:33:47 | 09:08/km

日期: 2018-07-10 05:12 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'01" / 06'18" / 14'08" / 05'52" / 05'42" / 05'28" / 08'08" / 06'41" / 05'44" / 05'44" / 05'33" / 08'12" / 05'43" / 19'30" / 15'28" / 13'35" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'19")

06'18" (+00'50")

1000 / 2000

3

14'07"

(27'27")

14'07" (+08'39")

1000 / 3000

4

05'51"

(33'19")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'42"

(39'01")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

做自己想做的事情就是開心😄
好久沒有跟著視障團練了
今天總算跟到啦
陪著理事長跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Fast, Eric Shih 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'18"	00:13'19"
3	14'08"	00:27'27"
4	05'52"	00:33'19"
5	05'42"	00:39'01"
6	05'28"	00:44'29"
7	08'08"	00:52'37"
8	06'41"	00:59'18"
9	05'44"	01:05'02"
10	05'44"	01:10'46"
11	05'33"	01:16'19"
12	08'12"	01:24'31"
13	05'43"	01:30'14"
14	19'30"	01:49'44"
15	15'28"	02:05'12"
16	13'35"	02:18'47"
16.8	18'24"	02:33'38"

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