莊淑如-RUN希望 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

15.0 km | 01:33:19 | 06:13/km

日期: 2018-07-12 05:08 - 平均心率: 139 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'18" / 06'06" / 15'03" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'20" / 06'31" / 05'24" / 07'17" / 05'39" / 06'22" / 06'52" / 19'50" / 06'08" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+03'51")

1000 / 1000

2

06'06"

(15'16")

06'06" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'15"

(21'32")

06'15" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'25"

(26'58")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'24"

(32'22")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

理事長今天被操爆了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

信毅, Riing 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	06'06"	00:15'24"
3	15'03"	00:30'27"
4	05'25"	00:35'52"
5	05'25"	00:41'17"
6	05'22"	00:46'39"
7	05'20"	00:51'59"
8	06'31"	00:58'30"
9	05'24"	01:03'54"
10	07'17"	01:11'11"
11	05'39"	01:16'50"
12	06'22"	01:23'12"
13	06'52"	01:30'04"
14	19'50"	01:49'54"
15	06'08"	01:56'02"
15.0	07'07"	01:56'07"

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朋友動態

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