徐智謀 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.9 km | 02:31:48 | 06:21/km

日期: 2018-07-15 05:13 - 總爬升: 494 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1246 Cal - 總步數: 21110 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'20" / 06'24" / 06'38" / 06'04" / 06'04" / 05'35" / 05'33" / 05'17" / 05'44" / 05'39" / 05'23" / 05'58" / 05'31" / 06'52" / 06'15" / 05'26" / 06'03" / 06'04" / 06'45" / 05'15" / 04'53" / 04'22" / 10'09" / 12'10" / 00'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'21" (+02'31")

1004 / 1004

160 / 84

2

06'24"

(13'48")

06'23" (+01'33")

1001 / 2006

152 / 102

3

06'49"

(20'37")

06'47" (+01'57")

1002 / 3009

172 / 85

4

06'07"

(26'44")

06'05" (+01'15")

1002 / 4012

171 / 95

5

06'03"

(32'47")

06'01" (+01'11")

1004 / 5016

170 / 97

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

93路跑試跑~謝謝鄒雙喜學長豐盛的補給和早餐!

7月累積里程 : 555.49 km

Brooks Launch3 累積 : 4263.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Jack 和其他 77 人說推

·

觀看另 12 則留言

蔡甫承長跑愉快

2018-07-16 10:27 ·

1 個人推

愛跑客感謝智謀領軍試跑，豐盛的早餐練跑團

2018-07-16 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'24"	00:13'44"
3	06'38"	00:20'22"
4	06'04"	00:26'26"
5	06'04"	00:32'30"
6	05'35"	00:38'05"
7	05'33"	00:43'38"
8	05'17"	00:48'55"
9	05'44"	00:54'39"
10	05'39"	01:00'18"
11	05'23"	01:05'41"
12	05'58"	01:11'39"
13	05'31"	01:17'10"
14	06'52"	01:24'02"
15	06'15"	01:30'17"
16	05'26"	01:35'43"
17	06'03"	01:41'46"
18	06'04"	01:47'50"
19	06'45"	01:54'35"
20	05'15"	01:59'50"
21	04'53"	02:04'43"
22	04'22"	02:09'05"
23	10'09"	02:19'14"
24	12'10"	02:31'24"
23.9	-3'-30"	02:31'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km