大玉兒 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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73.1 km | 06:36:33 | 11.1 km/h

日期: 2018-07-15 11:57 - 總爬升: 2274 m - 地點: 平鎮⇄東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1619 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

10.78

3274 / 3274

2

06:18'17"

(06:36'33")

11.11

69842 / 73116

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

首次騎上東眼山
累吁吁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 陳金發和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-2.2 %
2	14.1	3.5 %
3	9.7	4.6 %
4	6.4	-1.9 %
5	18.1	3.0 %
6	17.8	2.9 %
7	15.4	7.0 %
8	6.4	6.1 %
9	9.0	6.7 %
10	12.9	4.3 %
11	16.4	3.5 %
12	3.7	-5.3 %
13	24.3	-6.7 %
14	8.4	7.0 %
15	5.5	5.5 %
16	9.3	6.2 %
17	8.9	5.8 %
18	12.0	5.0 %
19	7.9	7.8 %
20	7.4	6.0 %
21	17.7	3.8 %
22	8.2	7.4 %
23	5.7	4.0 %
24	12.5	3.0 %
25	12.6	2.9 %
26	3.1	4.5 %
27	27.1	-2.8 %
28	30.5	-2.5 %
29	25.9	-4.9 %
30	33.6	-5.3 %
31	30.3	-6.2 %
32	9.8	-9.1 %
33	4.2	7.8 %
34	12.9	-5.3 %
35	10.1	-9.2 %
36	6.2	-12.3 %
37	19.9	-10.6 %
38	24.7	-7.9 %
39	28.6	-9.0 %
40	10.8	5.0 %
41	9.4	4.8 %
42	11.0	5.9 %
43	8.7	7.6 %
44	11.8	3.6 %
45	30.0	-3.4 %
46	2.9	-2.9 %
47	17.9	-6.5 %
48	35.0	-3.0 %
49	32.7	-1.6 %
50	19.6	3.0 %
51	2.3	-3.8 %
52	31.3	-2.8 %
53	22.9	2.6 %
54	36.4	-3.5 %
55	42.4	-3.9 %
56	17.6	-3.1 %
57	21.4	6.0 %
58	14.2	-7.3 %
59	14.8	5.3 %
60	9.7	5.8 %
61	13.4	1.7 %
62	17.3	2.2 %
63	18.9	-1.1 %
64	15.3	3.0 %
65	15.5	3.3 %
66	24.7	-0.9 %
67	29.3	-1.4 %
68	22.4	-2.6 %
69	19.7	-2.0 %
70	26.3	7.8 %
71	22.6	-4.9 %
72	24.7	-2.2 %
73	20.8	-5.2 %
73.1	2.7	-7.0 %

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