莊淑如-RUN希望 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.8 km | 03:17:09 | 33:42/km

日期: 2018-07-14 10:38 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'10" / 41'48" / 59'18" / 40'31" / 29'18" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

16'09"

1000 / 1000

2

41'07"

(57'17")

41'07" (+24'58")

1000 / 2000

3

58'15"

(01:55'32")

58'15" (+42'06")

1000 / 3000

4

40'31"

(02:36'03")

40'31" (+24'22")

1000 / 4000

5

29'17"

(03:05'21")

29'17" (+13'08")

1000 / 5000

6

11'47"

(03:17'09")

13'51"

851 / 5851

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

信毅, 陳在勉和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'10"	00:16'10"
2	41'48"	00:57'58"
3	59'18"	01:57'16"
4	40'31"	02:37'47"
5	29'18"	03:07'05"
5.9	13'51"	03:18'53"

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