Vernon Ng 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vernon Ng 香港
ID 290113

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半馬 | 02:23:23 | 06:47/km | 第8半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:35'19" (+01'58")

15 km

(01:48'53")

00:40'13" (+06'52")

01:21'54" (+13'14")

20 km

(02:30'34")

00:41'41" (+08'20")

Finish

(02:23:23)

日期: 2018-07-16 21:03 - 地點: TW Seashore - 平均心率: 139 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'03")

05'40"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'47")

06'44" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'20")

06'33" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'09")

06'48" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.03 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 501.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'41"	00:13'14"
3	06'45"	00:19'59"
4	06'33"	00:26'32"
5	06'49"	00:33'21"
6	09'09"	00:42'30"
7	06'26"	00:48'56"
8	06'22"	00:55'18"
9	06'37"	01:01'55"
10	06'45"	01:08'40"
11	12'07"	01:20'47"
12	07'38"	01:28'25"
13	07'26"	01:35'51"
14	06'29"	01:42'20"
15	06'33"	01:48'53"
16	14'14"	02:03'07"
17	07'26"	02:10'33"
18	07'12"	02:17'45"
19	06'43"	02:24'28"
20	06'06"	02:30'34"
21	06'20"	02:36'54"
21.3	04'29"	02:38'18"

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