ThomasLaw 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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7.7 km | 00:48:45 | 06:17/km

日期: 2014-03-05 12:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 05'51" / 05'59" / 06'16" / 06'27" / 06'27" / 06'23" / 06'53" / 06'01" /

7K easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.80 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 259.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'16"	00:18'06"
4	06'27"	00:24'33"
5	06'27"	00:31'00"
6	06'23"	00:37'23"
7	06'53"	00:44'16"
7.7	06'00"	00:48'45"

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