停不下的腳步 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.1 km | 00:32:24 | 05:18/km

日期: 2018-07-21 18:47 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'01" / 05'18" / 04'45" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'44")

05'43" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'45")

05'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'03")

05'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'44"

(26'48")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-醒腦
東忙西忙暈頭轉向
抓到時間換上真皮跑鞋
小跑一下排一下酒精
順道放空沉澱一下
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Camille Tsai, 藤真和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'01"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	04'45"	00:26'49"
6	05'06"	00:31'55"
6.1	04'46"	00:32'25"

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