Dennis Tsang 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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8.5 km | 01:40:50 | 11:51/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 港島徑

官方成績
日期	2018-07-22
成績	01:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:51/km

日期: 2018-07-22 09:00 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+00'47")

1000 / 1000

2

09'26"

(17'53")

09'26" (+01'46")

1000 / 2000

3

11'43"

(29'37")

11'43" (+04'03")

1000 / 3000

4

12'12"

(41'50")

12'12" (+04'32")

1000 / 4000

5

20'53"

(01:02'43")

20'53" (+13'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年玩哂四賽

賽後評分: 迷你賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.26 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 191.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae, Jason YH Cheung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'26"	00:17'54"
3	11'44"	00:29'38"
4	12'12"	00:41'50"
5	20'55"	01:02'45"
6	12'32"	01:15'17"
7	17'20"	01:32'37"
8	07'40"	01:40'17"
8.1	05'19"	01:40'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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