莊淑如-RUN希望 2018/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.4 km | 00:56:08 | 08:47/km

日期: 2018-07-19 20:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'47" / 06'28" / 07'52" / 09'23" / 09'11" / 10'49" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'15")

06'28"

1000 / 2000

3

07'51"

(22'06")

07'51" (+01'23")

1000 / 3000

4

09'23"

(31'29")

09'23" (+02'55")

1000 / 4000

5

09'10"

(40'40")

09'10" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

Linlaoshi 說推

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

信毅, 🇹🇼詹錦昌和其他 21 人說推

·

莊淑如-RUN希望

2018-07-22 19:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'28"	00:14'15"
3	07'52"	00:22'07"
4	09'23"	00:31'30"
5	09'11"	00:40'41"
6	10'49"	00:51'30"
6.4	12'14"	00:56'11"

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