莊淑如-RUN希望 2018/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

13.1 km | 01:52:15 | 08:34/km

日期: 2018-07-27 19:20 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'41" / 06'13" / 06'03" / 05'50" / 06'16" / 07'50" / 06'05" / 11'58" / 04'57" / 06'24" / 09'44" / 16'13" / 11'58" / 20'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

12'08" (+07'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(18'22")

06'13" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'02"

(24'24")

06'02" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(30'15")

05'50" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'15"

(36'30")

06'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

好久沒有週五跑步了
晚餐吃多了😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳慶富和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	06'13"	00:16'54"
3	06'03"	00:22'57"
4	05'50"	00:28'47"
5	06'16"	00:35'03"
6	07'50"	00:42'53"
7	06'05"	00:48'58"
8	11'58"	01:00'56"
9	04'57"	01:05'53"
10	06'24"	01:12'17"
11	09'44"	01:22'01"
12	16'13"	01:38'14"
13	11'58"	01:50'12"
13.1	20'11"	01:52'04"

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