吳俊賢 2014/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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55.8 km | 08:39:25 | 09:18/km

日期: 2014-03-08 05:01 - 總爬升: 1983 m - 地點: 台東海端鄉 - 天氣: 好天天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3015 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'46" / 06'57" / 06'40" / 06'22" / 08'35" / 06'52" / 06'22" / 06'25" / 06'25" / 05'42" / 10'35" / 06'34" / 06'41" / 07'14" / 07'34" / 07'17" / 07'55" / 07'50" / 08'46" / 06'41" / 06'48" / 05'43" / 07'23" / 08'11" / 07'21" / 08'03" / 13'12" / 06'57" / 09'04" / 08'24" / 08'25" / 10'04" / 08'25" / 09'35" / 11'09" / 09'47" / 10'44" / 10'41" / 13'05" / 09'27" / 09'55" / 11'15" / 12'07" / 21'37" / 10'46" / 10'03" / 10'49" / 12'21" / 11'04" / 14'47" / 14'43" / 16'02" / 07'55" / 09'13" / 10'34" / 10'12" /

屏東

吳俊賢

·

03082012南橫超級馬拉松(未完賽)
身體出了狀況，無法再繼續，只能在折返過後的55K棄賽了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.20 km

saucony GRID TYPE A5 紅白色累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, Colin Lin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'57"	00:14'43"
3	06'40"	00:21'23"
4	06'22"	00:27'45"
5	08'35"	00:36'20"
6	06'52"	00:43'12"
7	06'22"	00:49'34"
8	06'25"	00:55'59"
9	06'25"	01:02'24"
10	05'42"	01:08'06"
11	10'35"	01:18'41"
12	06'34"	01:25'15"
13	06'41"	01:31'56"
14	07'14"	01:39'10"
15	07'34"	01:46'44"
16	07'17"	01:54'01"
17	07'55"	02:01'56"
18	07'50"	02:09'46"
19	08'46"	02:18'32"
20	06'41"	02:25'13"
21	06'48"	02:32'01"
22	05'43"	02:37'44"
23	07'23"	02:45'07"
24	08'11"	02:53'18"
25	07'21"	03:00'39"
26	08'03"	03:08'42"
27	13'12"	03:21'54"
28	06'57"	03:28'51"
29	09'04"	03:37'55"
30	08'24"	03:46'19"
31	08'25"	03:54'44"
32	10'04"	04:04'48"
33	08'25"	04:13'13"
34	09'35"	04:22'48"
35	11'09"	04:33'57"
36	09'47"	04:43'44"
37	10'44"	04:54'28"
38	10'41"	05:05'09"
39	13'05"	05:18'14"
40	09'27"	05:27'41"
41	09'55"	05:37'36"
42	11'15"	05:48'51"
43	12'07"	06:00'58"
44	21'37"	06:22'35"
45	10'46"	06:33'21"
46	10'03"	06:43'24"
47	10'49"	06:54'13"
48	12'21"	07:06'34"
49	11'04"	07:17'38"
50	14'47"	07:32'25"
51	14'43"	07:47'08"
52	16'02"	08:03'10"
53	07'55"	08:11'05"
54	09'13"	08:20'18"
55	10'34"	08:30'52"
55.8	10'12"	08:39'25"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 01:07:05

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