joywayne07041d 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
ID 440

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10.0 km | 00:49:52 | 04:59/km

2012 New Balance動物園路跑賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	00:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2012-11-11 06:57 - 總爬升: 227 m - 地點: 台北市立動物園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'28")

1007 / 1007

2

04'49"

(09'31")

04'48" (+00'36")

1002 / 2009

3

05'41"

(15'12")

05'38" (+01'26")

1007 / 3016

4

05'55"

(21'07")

05'47" (+01'35")

1020 / 4037

5

04'12"

(25'19")

04'12"

998 / 5036

展開計圈分析

台北市

joywayne07041d

·

49:52.410

賽後評分: 成績證明發放有點混亂，建議可設一較長的攤位，每100號為一單位，由專人固守負責，這樣也方便選手查詢領取。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.53 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, 蘇建勳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	05'36"	00:15'06"
4	05'53"	00:20'59"
5	04'10"	00:25'09"
6	05'07"	00:30'16"
7	05'43"	00:35'59"
8	05'46"	00:41'45"
9	04'50"	00:46'35"
10.0	03'37"	00:50'03"

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