JJLin 2012/11/11 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

全馬 | 04:26:43 | 06:19/km | 第14馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	04:26:43
總名次	609 / 1987
分組名次	226 / 627
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'56")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:27'34" (+00'12")

15 km

(01:27'24")

00:30'32" (+03'10")

00:57'54" (+01'02")

20 km

(01:54'46")

00:27'22"

25 km

(02:32'21")

00:37'35" (+10'13")

01:09'00" (+12'08")

30 km

(03:03'46")

00:31'25" (+04'03")

35 km

(03:37'08")

00:33'22" (+06'00")

01:07'09" (+10'17")

40 km

(04:10'55")

00:33'47" (+06'25")

Finish

(04:26:43)

日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 353 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

07'57" (+02'48")

1012 / 1012

05'29"

(13'33")

05'30" (+00'21")

995 / 2007

05'16"

(18'49")

05'11" (+00'02")

1015 / 3023

05'26"

(24'15")

05'25" (+00'16")

1002 / 4026

05'13"

(29'28")

05'09"

1012 / 5038

展開計圈分析

新北市

JJLin

留言

超棒的賽事
超熱情的田中鄉親
超豐盛的補給
超可愛的小朋友
無法言喻的感謝

賽後評分: 一切都太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.36 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 840.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

RoyChang, WLY 和其他 40 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哇恭喜.又拿下一馬 ^^b

2012-11-16 00:45 ·

RoyChang 聽說這場辦的不錯~希望明年有我一定去試試看^^

2012-11-26 11:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'33"	00:13'33"
3	05'10"	00:18'43"
4	05'24"	00:24'07"
5	05'11"	00:29'18"
6	05'31"	00:34'49"
7	05'13"	00:40'02"
8	05'40"	00:45'42"
9	05'17"	00:50'59"
10	05'53"	00:56'52"
11	05'12"	01:02'04"
12	06'00"	01:08'04"
13	06'18"	01:14'22"
14	07'08"	01:21'30"
15	05'54"	01:27'24"
16	05'10"	01:32'34"
17	05'10"	01:37'44"
18	05'48"	01:43'32"
19	05'29"	01:49'01"
20	05'45"	01:54'46"
21	06'54"	02:01'40"
22	11'32"	02:13'12"
23	07'28"	02:20'40"
24	05'11"	02:25'51"
25	06'30"	02:32'21"
26	06'09"	02:38'30"
27	06'23"	02:44'53"
28	07'00"	02:51'53"
29	05'57"	02:57'50"
30	05'56"	03:03'46"
31	07'45"	03:11'31"
32	06'06"	03:17'37"
33	06'05"	03:23'42"
34	07'04"	03:30'46"
35	06'22"	03:37'08"
36	06'53"	03:44'01"
37	06'26"	03:50'27"
38	07'16"	03:57'43"
39	06'18"	04:04'01"
40	06'54"	04:10'55"
41	05'41"	04:16'36"
42	06'09"	04:22'45"
42.8	06'27"	04:27'59"