愛戀鐵娜 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
ID 365598

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.1 km | 02:33:28 | 23.5 km/h

日期: 2018-08-04 05:12 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-10.34)

5000 / 5000

2

09'59"

(24'30")

30.25 (-0.78)

5000 / 10000

3

11'10"

(35'40")

26.87 (-4.17)

5000 / 15000

4

13'19"

(48'59")

22.64 (-8.39)

5000 / 20000

5

09'41"

(58'41")

31.03

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

愛戀鐵娜

·

台北市

愛戀鐵娜

·

池上到鹿野阿丁早餐與夥伴會合吃早餐，再回池上的逛大街之旅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉勝輝, 愛戀鐵文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	18.0	2.6 %
3	22.5	1.5 %
4	21.8	1.6 %
5	16.7	-0.4 %
6	26.9	-1.6 %
7	29.3	-2.5 %
8	31.9	-1.4 %
9	30.5	-0.5 %
10	32.1	-1.2 %
11	29.0	-1.4 %
12	7.7	-21.0 %
13	22.2	3.7 %
14	28.6	-2.0 %
15	37.9	-1.3 %
16	20.5	2.4 %
17	21.1	2.2 %
18	23.4	2.3 %
19	29.8	-1.4 %
20	20.3	2.4 %
21	30.3	-2.0 %
22	25.4	2.7 %
23	31.9	-2.7 %
24	18.0	-3.1 %
25	34.0	-2.2 %
26	31.0	-1.4 %
27	31.0	-2.0 %
28	1.0	4.2 %
29	26.3	-3.6 %
30	18.8	2.2 %
31	19.1	2.7 %
32	15.7	3.2 %
33	14.5	3.0 %
34	17.6	2.8 %
35	30.5	1.0 %
36	22.1	3.2 %
37	25.4	-1.9 %
38	23.1	1.2 %
39	28.3	-0.8 %
40	35.6	-1.4 %
41	30.5	-1.5 %
42	19.7	2.8 %
43	23.2	1.4 %
44	29.8	-1.5 %
45	19.1	3.6 %
46	19.8	1.2 %
47	20.0	1.7 %
48	20.6	1.2 %
49	21.3	1.4 %
50	19.9	3.0 %
51	21.4	1.8 %
52	23.8	1.2 %
53	23.1	-1.4 %
54	27.3	-1.4 %
55	2.9	2.2 %
56	25.2	-0.9 %
57	25.0	-1.2 %
58	22.1	1.7 %
59	20.0	2.8 %
60	17.5	2.0 %
60.1	18.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"