龜速哥 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

龜速哥高雄
ID 357337

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全馬 | 04:56:35 | 07:01/km | 第6馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'36")

01:05'46" (+01'29")

10 km

(01:05'46")

00:34'22" (+03'34")

15 km

(01:39'15")

00:33'29" (+02'41")

01:04'17"

20 km

(02:10'03")

00:30'48"

25 km

(02:44'32")

00:34'29" (+03'41")

01:09'46" (+05'29")

30 km

(03:19'49")

00:35'17" (+04'29")

35 km

(03:59'39")

00:39'50" (+09'02")

01:20'23" (+16'06")

40 km

(04:40'12")

00:40'33" (+09'45")

Finish

(04:56:35)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2971 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'05")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'13")

06'07" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'18")

06'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'24")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人第六🐴，破全馬最差記錄，哈哈哈

賽後評分: 各方面都很讚，好賽事，推一個
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹志祥, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'00"	00:13'06"
3	06'07"	00:19'13"
4	06'05"	00:25'18"
5	06'06"	00:31'24"
6	07'07"	00:38'31"
7	06'22"	00:44'53"
8	07'41"	00:52'34"
9	06'40"	00:59'14"
10	06'32"	01:05'46"
11	06'17"	01:12'03"
12	07'32"	01:19'35"
13	06'21"	01:25'56"
14	07'15"	01:33'11"
15	06'04"	01:39'15"
16	05'46"	01:45'01"
17	06'02"	01:51'03"
18	06'47"	01:57'50"
19	05'57"	02:03'47"
20	06'16"	02:10'03"
21	06'36"	02:16'39"
22	07'38"	02:24'17"
23	06'19"	02:30'36"
24	06'21"	02:36'57"
25	07'35"	02:44'32"
26	06'48"	02:51'20"
27	06'48"	02:58'08"
28	07'23"	03:05'31"
29	08'16"	03:13'47"
30	06'02"	03:19'49"
31	08'14"	03:28'03"
32	07'10"	03:35'13"
33	07'12"	03:42'25"
34	08'11"	03:50'36"
35	09'03"	03:59'39"
36	08'20"	04:07'59"
37	08'21"	04:16'20"
38	08'17"	04:24'37"
39	07'25"	04:32'02"
40	08'10"	04:40'12"
41	07'26"	04:47'38"
42	06'39"	04:54'17"
42.4	06'06"	04:56'34"

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