Dennis Tsang 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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30.0 km | 03:48:45 | 07:37/km | 第11半馬

跑碼頭.遨遊維港2018

官方成績
日期	2018-08-05
成績	03:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:17'42"

10 km

(01:17'42")

00:43'27" (+09'12")

15 km

(01:56'17")

00:38'35" (+04'20")

01:34'43" (+17'01")

20 km

(02:52'25")

00:56'08" (+21'53")

25 km

(03:40'04")

00:47'39" (+13'24")

00:00'00"

Finish

(03:48:45)

日期: 2018-08-05 07:50 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+03'14")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'35")

06'34" (+02'48")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'22")

05'47" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'24")

07'01" (+03'15")

1000 / 4000

5

07'50"

(34'15")

07'50" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: seems fun

賽後評分: 搞得幾好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.26 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 279.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'34"	00:13'35"
3	05'48"	00:19'23"
4	07'02"	00:26'25"
5	07'50"	00:34'15"
6	06'29"	00:40'44"
7	21'29"	01:02'13"
8	07'48"	01:10'01"
9	03'54"	01:13'55"
10	03'47"	01:17'42"
11	08'24"	01:26'06"
12	06'55"	01:33'01"
13	06'42"	01:39'43"
14	08'59"	01:48'42"
15	07'35"	01:56'17"
16	07'55"	02:04'12"
17	13'33"	02:17'45"
18	07'20"	02:25'05"
19	20'59"	02:46'04"
20	06'21"	02:52'25"
21	07'58"	03:00'23"
22	06'15"	03:06'38"
23	10'13"	03:16'51"
24	12'36"	03:29'27"
25	10'37"	03:40'04"
25.9	09'35"	03:48'45"

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