停不下的腳步 2018/08/05 訓練日誌

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停不下的腳步

7.5 km | 00:41:38 | 05:32/km

日期: 2018-08-05 16:48 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'41" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'00" / 04'46" / 05'49" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'55")

1000 / 1000

05'28"

(11'08")

05'28" (+00'43")

1000 / 2000

05'24"

(16'32")

05'24" (+00'39")

1000 / 3000

05'23"

(21'55")

05'23" (+00'38")

1000 / 4000

05'00"

(26'56")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-排乳酸
下雨天涼爽
換上真皮跑鞋小跑一下
來自虐一下真爽
控制在同一速度真難
跑完收工來最愛一組排乳酸
^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 77.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Camille Tsai, 范文財和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'24"	00:21'57"
5	05'00"	00:26'57"
6	04'46"	00:31'43"
7	05'49"	00:37'32"
7.5	07'58"	00:41'39"