藍白拖 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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5.0 km | 00:20:19 | 04:03/km

日期: 2018-08-07 05:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'02" / 06'28" / 06'47" / 07'19" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'42")

03'47"

1000 / 2000

3

03'51"

(11'33")

03'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'11"

(15'45")

04'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'32"

(20'17")

04'32" (+00'45")

1000 / 5000

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.53 km

Asics 虎走4 累積 : 205.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大安, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 8 人說推

·

Wendy Hsu 快飛起來了

2018-08-07 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	06'28"	00:10'30"
3	06'47"	00:17'17"
4	07'19"	00:24'36"
5	05'21"	00:29'57"
5.0	09'53"	00:29'59"

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