| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  12.5 km | 00:57:54 | 04:37/km日期: 2012-11-12 18:39 - 地點: 宜中田徑場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% Pace: 05'01" / 04'46" / 04'43" / 04'40" / 04'29" / 04'30" / 04'37" / 04'34" / 04'30" / 04'38" / 04'33" / 04'37" / 04'32" / 今天下班後去跑步~本來要去宜大跑~但看到跑道被封起來~才發現到明年4/30前要整修~看來是為了明年的全大運在做準備啊~宜運.宜大兩個我常去跑的跑道都在整修~今天只好去宜中跑~還好天氣還不錯~陰天後來飄了一咪咪雨~希望18號的天氣也能像今天一樣不錯~本來想說今天身體會比較疲勞~畢竟昨天才跑過長距離~沒想到身體狀況還不錯~只有一咪咪疲勞感~本來想跑Tempo~但想想還是讓身體稍微休息一下(擺明要偷懶吧XD)~所以就輕鬆跑吧~後來PACE有比之前輕鬆跑快一些~但還算滿舒服的速度~順時針跑了預定的12K~再逆時針赤足2K~跑完有意猶未盡的感覺~只有膝蓋附近的肌肉略為緊繃~看來狀況還不錯(希望)~明.後天是賽前最後的練習~要努力跑 Tempo(希望) 11月累積里程 : 397.37 km  ASICS GEL-KAYANO 17 累積 : 749.3 kmGarmin 上傳 | 12 years ago ·  留言
|
