卓一方 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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6.1 km | 00:36:50 | 06:04/km

日期: 2014-03-13 20:26 - 地點: 馬路 - 天氣: 穿多點就不冷 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 06'00" / 06'08" / 06'00" / 06'08" / 06'08" / 06'00" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'04")

1002 / 1002

2

06'08"

(12'12")

06'06" (+00'07")

1004 / 2006

3

05'59"

(18'11")

05'59"

1000 / 3006

4

06'09"

(24'20")

06'06" (+00'07")

1006 / 4013

5

06'08"

(30'28")

06'11" (+00'12")

991 / 5004

展開計圈分析

【輕鬆跑】這樣的速度膝蓋還是會痛，還要再慢一些。一樣穿的很多，長袖長褲，汗流了都排不出去。

3月累積里程 : 80.95 km

MIZUNO Wave Idaten GR 3 CF 累積 : 459.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅裕宸, 阿助和其他 15 人說推

·

陳宏吉不錯，很認真，但你這樣膝蓋何時才會好

2014-03-14 05:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	06'08"	00:24'16"
5	06'08"	00:30'24"
6	06'00"	00:36'24"
6.0	08'00"	00:36'48"

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成績 : 03:46:01

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