18分/3k;23.5分/4k;31.5分/5.4k;35.5分/6.1k;40分/7k;45.5分/8k 一開始用10k熱身,跑一下就累了,再加上感冒,一度以爲今天跑不到6k,最後還是努力加碼到8k,中間休了5次,再啟動耗能較大